Psihonutriția: obiceiurile nutriționale sunt generate de mintea noastră

Pe zi ce trece suntem bombardați de imaginea unei siluete perfecte mediatizată la TV și în reviste. Încă de mici suntem supuși la modele de perfecțiune, iar recurența acestora duce la formarea unei imagini standard, unanim acceptată ca ideal de frumusețe. Drept consecință, tinerii adopta o atitudine auto-critică și încearcă, chiar exagerând, să atingă idealul …

Psihonutriția: obiceiurile nutriționale sunt generate de mintea noastră Citește mai mult »

Angajarea în schimbare și abordarea unui stil sănătos de viață

Mediteaza asupra comportamentului actual, incercand sa constientizezi lucrurile pe care le-ai putea schimba pentru a ajunge la starea de bine si confort. Completeaza avanatajele si dezavantajele obiceiurilor tale alimentare, plus avantajele si dezavantajele ce pot deriva din efortul de schimbare a acestora. Ce avantaje ai daca nu faci nicio schimbare in stilul tau alimentar si …

Angajarea în schimbare și abordarea unui stil sănătos de viață Citește mai mult »

Rețete

Fasole cu chilli Ingrediente 2 cutii de roșii tocate 1 cutie de fasole neagră si una rosie 1 lingura ardei chilli 1 lingură chimen 1 lingură turmeric 1 ceapa mica 3 căței de usturoi 1 lingură iaurt (omiteți dacă fără lactate) 4 linguri de coriandru tocat 1 lingură ulei de măsline ½ avocado 2 linguri …

Rețete Citește mai mult »

Cum sa îți sprijini sistemul imunitar

Ce este sistemul imunitar? Sistemul imunitar este în permanență în alertă pentru a identifica și distruge tot ceea ce amenință să atace corpul și provoacă boli precum virusuri, bacterii și infecții. Suntem expuși continuu organismelor ce sunt inhalate, înghițite sau conviețuiesc in pielea și mucoasa noastră. Indiferent dacă aceste organisme duc sau nu la boala, …

Cum sa îți sprijini sistemul imunitar Citește mai mult »

Tactica de învățare și implementare pe termen lung pentru creșterea masei musculare

Se mănâncă carbohidrați cu aproximativ 30 de minute înainte de o sesiune de antrenament. Pentru sesiunile care includ cardio și care sunt considerabil mai lungi de o oră la intensitate moderată până la mare, poate fi necesar să se realimenteze cu geluri sau cu o băutură sportivă în timpul sesiunii. Se consumă proteine și carbohidrați …

Tactica de învățare și implementare pe termen lung pentru creșterea masei musculare Citește mai mult »

ro_RORomână